Siga 9 situações sugeridas para que você supere esse estado de ansiedade que pode destruir sua saúde.
Em tempos de crises política e econômica, a incerteza sobre o futuro, o medo do desemprego e a dúvida se o salário estará na conta no dia certo são apenas algumas preocupações dos brasileiros. O estresse gerado por essas situações leva o organismo a produzir, em excesso, hormônios como cortisol e adrenalina, que favorecem o surgimento de problemas de saúde, tanto físicos quanto psíquicos.
— Tudo o que acontece ao nosso redor modula nossas reações fisiológicas e se torna um gatilho importante para o desenvolvimento de doenças — disse o psicólogo Armando Ribeiro, coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo.
Cardiopatias, alergias e problemas digestivos são comuns nesses casos, além de doenças psiquiátricas.
— Situações estressantes são as principais desencadeadoras de transtornos mentais de qualquer espécie, seja ansiedade, depressão, bipolaridade ou esquizofrenia — disse a psiquiatra Analice Gigliotti, diretora da clínica Espaço Clif.
Segundo os especialistas, já que não se pode controlar a crise, cada pessoa deve fortalecer a própria habilidade de lidar com adversidades, para proteger a saúde.
Veja 9 pontos que você pode se beneficiar:
1- Crie condições para dormi bem. O sono é um remédio anti-estresse natural;
2- Combata o pensamento " do tudo ou nada"; tenha consciência de que nem tudo está perdido. Procure pensar em melhores alternativas para lidar com a dificuldade;
3- Faça atividade física regularmente;
4 - Mantenha um hobby;
5 - Cuide da alimentação;
6 - Pratique meditação: a técnica ajuda a focar no momento presente e a resolver os problemas atuais, enquanto o estresse é oriundo do excesso de preocupação com o futuro;
7 - Procure ter mais contato com a natureza. Pesquisas mostram que caminhar ao ar livre por 30 minutos pode reduzir em até 30% a produção de hormônios do estresse;
8- Evite a respiração curta. Inspire e expire profundamente, movimentando a região abdominal;
9 - Busque apoio nas pessoas que você ama, porque é isso que realmente vai tornar as pessoas mais fortes.
Fonte Extra.
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