O outono chegou na última sexta-feira e, a partir de agora, a tendência é que os dias de sol e calor sejam menos comuns. Para quem pegou uma corzinha no verão, o jeito é tentar prolongar a duração do bronzeado. Alimentos ricos em betacaroteno e licopeno, além de truques como usar roupas claras e de algodão, podem ajudar neste objetivo.
Segundo a nutricionista Flávia Morais, coordenadora de nutrição da rede Mundo Verde, o betacaroteno é precursor da vitamina A, essencial à produção de melanina — pigmento responsável por dar cor à pele. O licopeno tem ação antioxidante e protege a epiderme dos danos causados pelo sol, o que também auxilia na manutenção do bronzeado.
Para surtir efeito, a ingestão de alimentos fontes das substâncias deve ser frequente.
— Sucos e smoothies são boas opções. Os alimentos também podem ser consumidos como sopas ou saladas, no caso de couve e espinafre. Chips de batata-doce feitos no forno são um lanche saboroso e saudável — indica Flávia.
De acordo com a dermatologista Mônica Linhares, diretora do Espaço Saúde Rio,o tempo de fixação do bronzeado varia de pessoa para pessoa, mas costuma acompanhar a renovação celular, que ocorre de 30 a 90 dias.
— Mas alguns fatores podem facilitar o desbotamento, como a falta do uso de hidratantes e o consumo insuficiente de água — afirma.
Mais dicas
Segundo a dermatologista Vanessa Metz, autobronzeadores agem imitando a melanina, porém, não protegem a pele da radiação ultravioleta — por isso, é fundamental o filtro solar. Os mais recomendados são as versões em creme, com fixação mais eficaz e duram até dez dias.
Para prolongar o bronzeado, também é importante evite puxar a pele descascada. O ideal é usar uma loção corporal várias vezes por dia, para segurar o bronzeado e não deixar a pele manchada.
Ao escolher hidratantes, invista em produtos com lactato de amônia, ureia, vitaminas E, B5 e F, amêndoas, aveia, extratos de camomila e calêndula, que retêm a água.
Além de ajudarem a manter a cor do verão, roupas claras e de algodão também são as mais indicadas para proteger a pele dos raios UV.
As dermatologistas Flávia Morais e Mônica Linhares dão as seguintes dicas naturais para a mulher ajudar a manter o bronzeado por mais tempo. Nesse caso, a alimentação é muito importante:
Fontes de betacaroteno
Couve
Mostarda
Agrião
Brócolis
Repolho
Espinafre
Cenoura
Abóbora
Manga
Batata-doce
Damasco
Pimentões amarelo e vermelho
Mamão
Beterraba
Fontes de licopeno
Tomate e molho de tomate
Caqui
Melancia
Goiaba vermelha
Pitanga
Abóbora também
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