O sucesso na dieta não é consequência só de uma alimentação correta. Algumas atitudes ajudam no processo de emagrecimento. Veja dicas dos nutricionistas Flávio Alberto, do Hospital Barra Day, e Michelle Bento, do Vigilantes do Peso:
1) Evite assistir a programas de culinária que ensinem a fazer pratos muito calóricos, porque abrem o apetite. Procure informações em programas e sites de dieta e comida natural.
2) Opte por comer a fruta sólida em vez de beber o suco. Isso diminui a fome.
3) Beber água gelada estimula o organismo a gastar calorias tentando adequar a temperatura da água à do corpo.
4) Dê um espaço de uma hora entre a última refeição e a hora de dormir.
5) Reflita melhor se tem fome realmente ou se a vontade é meramente gula. Além disso, pense duas vezes no possível sentimento de culpa que pode vir depois.
6) A sensação de sede pode em alguns momentos ser confundida com a sensação de fome, então mantenha seu corpo hidratado.
7) Durma bem: uma boa noite de sono é fundamental para manter em equilíbrio os hormônios que regulam o peso.
8) Se quiser comer um docinho, sem exagerar, prefira fazer isso após a atividade física. Assim, o açúcar é usado para recuperação muscular e a chance de virar gordura diminui.
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