Em meses
conturbados em relação à política nacional, economia destruída, falta de
emprego e medos diversos, é bom você ter em mente um Plano B para poder
descansar sem precisar dos famosos tarjas pretas que caíram no gosto
popular, e estão destruindo a saúde de muita gente. Veja como fazer
para o seu Bem Estar:
1 - Beba muita água
O ideal é que um adulto consuma ao menos dois litros de água por dia
2- Coma frequentemente
Evite passar períodos muito longos em jejum.
3 - Pratique atividades físicas
Caminhada, corrida, ciclismo, musculação, lutas... Tudo vale. Só não vale ficar parado.
4 - No mesmo horário
Procure ir para a cama sempre por volta do mesmo horário, para que o corpo se acostume a relaxar mais rápido.
5 - Alimentação equilibrada
Frutas, verduras e legumes dão ao corpo as vitaminas necessárias e ainda ajudam numa boa noite de sono.
6 - Laticínios
Inclua leite e iogurtes na sua dieta.
7 - Sem preocupações
Para dormir melhor, é importante não pensar em problemas na cama.
8 - Desligue-se
O uso de celulares, tablets e outros aparelhos eletrônicos antes de dormir pode acarretar numa noite de sono sem qualidade.
9 - Não ao cigarro
Além de muitos problemas já conhecidos do cigarro, o hábito de fumar traz malefícios ao sono.
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