Fortaleça o sistema imunológico com alimentos

                             

As bruscas mudanças de temperatura, aliadas à poluição e clima seco em uma cidade grande como São Paulo, podem afetar seu sistema imunológico e causar resfriados e gripes. A carne vermelha e frutos do mar estão entre as dicas publicadas pela Ceagesp. Se você está em São Paulo, veja os dias de compras no final da matéria.

Além de ter um bom sono e praticar exercícios físicos, se alimentar bem é fundamental para fortalecer o sistema imunológico. Principalmente com alimentos que você deve consumir para reforçar seu corpo contra doenças.

Por exemplo, frutas como a laranja, limão, goiaba, melão, mamão e morango são poderosas por conter vitamina C, e antioxidantes, moléculas que reconstituem e fortalecem as células do organismo. Consumir estes alimentos in natura ou em suco gelados no calor é perfeito.

A carne bovina, as nozes, e os frutos do mar como ostras, mariscos e lulas são ótimas opções para aumentar a defesa das células, por serem grandes fontes de zinco. A substância combate bactérias e age no funcionamento de enzimas que protegem o organismo.
 
Quem não gosta de alho que se cuide, porque o alimento possui fósforo, cálcio e vitamina C, tudo que é bom contra resfriados. Entretanto, para aproveitar ao máximo seus benefícios, coma o tempero cru, pois quando aquecido ele perde suas propriedades.

Presentes em peixes, algas, castanhas do pará e de caju, as gorduras ômegas 3 e 6 são anti-inflamatórias, aumentam as defesas do organismo e até reduzem o colesterol. Não é bom?
 
Além de consumir estes alimentos, evite comer enlatados, pois eles tem muitos conservantes químicos. Diminuir o consumo de álcool e refrigerante também são boas formas de manter o organismo saudável e pronto para o dia a dia.

Na CEAGESP, você encontra muitos alimentos mencionados aqui, à venda em boxes para o atacado e nas bancas dos feirantes dos varejões. Que tal fazer uma visita ao local e encontrar algumas destas opções para seu organismo? 

Serviço

CEAGESP
Av. Dr. Gastão Vidigal, 1946, Vila Leopoldina – São Paulo

Horário:

Atacado

Frutas: segunda, terça e quinta das 6h às 20h; sexta-feira das 6h às 21h; sábado das 6h às 20h.
Legumes: segunda a quinta, das 6h às 20h; sexta-feira das 6h às 21h; sábado das 6h às 18h.
Verduras: segunda, quarta e quinta das 6h às 21h; terça das 12h30 às 21h; sexta das 12h30 às 22h; sábado das 14h às 21h.
Pescados: terça a sábado, das 2h às 6h.

Varejo

Varejões: sábado das 6h às 12h30, e domingos, das 7h às 13h (portão 3);
Varejão Noturno: às quartas das 14h às 22h (portão 7)