O inverno está indo embora e a primavera começa neste sábado, 22/9. Se você não começou a cuidar do corpo, saiba que você tem mais três meses pela frente. Aproveite uma piscina, uma praia, exercícios e boa alimentação. Muita gente começou, como a estilista mineira Góia Drumond.
E se você já está pensando em entrar em forma para o verão, mas ainda não começou a se mexer, ainda dá tempo. Mas os especialistas alertam : “O ideal é seguir uma dieta balanceada o ano todo. Dietas radicais devem ser evitadas, pois muitas vezes acabam prejudicando a saúde!”. Ela dá algumas dicas para entrar em forma de maneira saudável:
- Inclua na alimentação diária frutas, legumes, verduras e fibras;
- Substitua carboidratos refinados (brancos) por integrais;
- Evite alimentos gordurosos e açucarados;
- Prefira preparações cozidas, grelhadas e assadas;
- Use o sal com moderação para evitar a retenção hídrica;
- Consuma pouca carne vermelha e dê preferência às carnes brancas;
- Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
- Evite o sedentarismo. Associando a alimentação saudável com a prática de atividade física, os resultados serão sempre melhores.
Fonte: Dra. Stephanie Fontanari Moles é especialista em Nutrição Esportiva, atualmente Nutricionista Clínica na S.F. Nutrição Esportiva e Emagrecimento.
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