Muitos brasileiros não se conformam com o aumento da idade, e se entregam à própria sorte, sem fazer nada para mudar. Mas outros preferem seguir dietas, fazer exercícios, lutar para retardar ao máximo os efeitos da idade. Veja Cinco passos para envelhecer bem.
Os brasileiros sentem medo de envelhecer porque temem ficar sozinhos, perder a habilidade de andar ou enxergar, desenvolver uma doença grave ou depender financeiramente dos filhos. Estes dados foram obtidos numa pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia – São Paulo (SBGG-SP), em parceria com a Bayer, que ouviu pessoas com mais de 55 anos em todo o país.
— O Brasil envelheceu de uma forma muito acelerada e as políticas públicas, apesar de serem bem estruturadas, falham no atual cenário econômico e social do país. Nós temos idosos que são desprovidos de cuidados como assistência médica — afirma a geriatra Maisa Kairalla, Presidente da SBGG-SP.
De acordo com estimativas da Organização Mundial da Saúde, em haverá cerca de 2 bilhões de pessoas com mais de 60 anos em 2050. Estatísticas do IBGE apontam que neste período os idosos serão quase 30% da população de nosso país, aproximadamente 66,5 milhões de brasileiros.
— Este é o melhor cenário que poderíamos encontrar, porque um país no qual o jovem morre em uma guerra, com doenças infectocontagiosas ou por causa de uma gravidez, é um país ruim. Quando falamos que o Brasil está envelhecendo, isso é um grande ganho para todos nós — aponta Maisa.
A geriatra reforça que a população se prepare para chegar à terceira idade desde criança. Para ela, é preciso que esta atitude se torne uma “meta de vida”.
Dados da pesquisa no Rio
Dos 200 entrevistados para a pesquisa, 64% estavam na faixa entre 55 e 70 anos. A maioria (52%) daqueles que responderam às perguntas eram mulheres.
Sobre envelhecer
Quando questionados se pensavam em seu envelhecimento, 61,5% dos entrevistados respondeu que “sim”. Quem assinalou negativamente a esta pergunta, justificou afirmando que vive o presente (32%) ou que não gosta de pensar sobre o futuro (29%).
Pouco Preocupados
A maioria dos cariocas afirmaram que não se sentem velhos (56%), 39% dos entrevistados se mostraram pouco preocupados com o envelhecimento.
Como estarão no futuro
Quando questionados sobre como se imaginavam em idade avançada: 23% esperam estar com alguma doença devido a idade; 22% cansado e gostando de não fazer nada; e a mesma porcentagem com uma família grande e curtindo os netos.
Medos
Os cariocas temem de ficar sozinhos (25%), desenvolver uma doença grave (20%) ou depender financeiramente dos filhos (18%).
Cinco passos para envelhecer bem
Alimentação: Manter uma alimentação saudável é o mantra que ouvimos durante toda a vida para preservar a saúde, mas na maioria das vezes o envelhecimento traz consigo novas necessidades de vitaminas e nutrientes, como a suplementação do cálcio para a prevenção da osteoporose, por exemplo. Por isso, vale a consulta com um especialista para avaliar quais alimentos podem ser usados a favor do corpo nessa nova fase.
Atividade física: Muitas vezes, por ser associada ao emagrecimento e ganho muscular, as pessoas abandonam a prática de exercícios físicos conforme envelhecem, mas na verdade a doutora ressalta que o correto seria fazer exatamente o oposto. “Praticar exercícios é um dos principais componentes para envelhecer com saúde, isso porque protege contra o ganho de peso e, consequentemente contra as doenças crônicas, além de promover inúmeros benefícios ao esqueleto e musculatura do organismo”, explica.
Monitoramento da saúde: Não é à toa que os mais velhos frequentam o médico de forma mais regular, e essa prática não está errada. Ficar de olho na saúde, com visitas periódicas ao geriatra e realização de exames de rotina é o mais indicado para identificar a deterioração do corpo e prover os cuidados que ele exige. No entanto, homens e mulheres se esquecem que mesmo após a andropausa e a menopausa é importante visitar também o urologista e ginecologista. “Existem problemas de saúde que mesmo após o período fértil do homem e da mulher podem aparecer, como é o caso do prolapso da bexiga e a hiperplasia benigna da próstata, e são justamente esses especialistas que farão a detecção precoce dessas condições”, reforça Maisa.
Saúde mental: Além da atividade física, é importante manter outras atividades ativas. A pratica da leitura, jogos de memória e quizes são particularmente efetivos na manutenção da saúde mental. “Principalmente para pacientes que têm histórico familiar de problemas como o alzheimer e doenças degenerativas, essas atividades podem auxiliar no retardo da manifestação”, explica.
Convívio social: Aproxime-se de pessoas que tenham interesses em comum e reforce os laços com aquelas que já estão em sua vida. “O melhor remédio contra a depressão e o abandono, que são os principais motivos de medo da velhice, é justamente se cercar de pessoas, encontrar amigos e sair mais, viver mais. Não há razão para achar que a velhice deve ser dentro de casa”, completa a geriatr
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