Deixe de lado as dietas malucas onde, na maioria das vezes, os resultados são catastróficos para a saúde. Sem contar o fato de também ser iludido por pícaretas. Portanto, preparamos uma lista interessante para você seguir e ser feliz com a saúde em dia. Veja:
Benefícios da dieta sem carne
As dietas vegana e vegetariana têm ganhado cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo. O ato de não comer produtos de origem animal pode trazer muitos benefícios para a saúde e pode, inclusive, ajudar a emagrecer. A nutricionista Cyntia Maureen diz que "Como não abole massas, doces ou frituras, não podemos afirmar que a dieta vegetariana é ideal para quem deseja emagrecer, mas é possível beneficiar-se deste hábito. Em outras palavras, ela pode facilitar a luta contra a balança". Confira alguns benefícios do vegetarianismo e veganismo.
Redução de calorias
Os veganos não consomem gordura vegetal saturada encontrada em produtos de origem animal. Cada grama de gordura equivale a nove calorias, dessa forma, ocorre uma redução significativa no consumo final de calorias diárias.
Fibras
De acordo com a nutricionista, por conta da variedade de vegetais e alimentos integrais, esse tipo de alimentação costuma ser rico em fibras, o que faz com que a sensação de saciedade seja maior mesmo com porções menores. Isso também contribui para o bom funcionamento do intestino, desde que o consumo de água esteja adequado. As fibras ainda controlam os níveis de açúcar e colesterol no sangue.
Menos açúcar
Quem segue a alimentação vegetariana geralmente não consome refrigerantes - bebida altamente calórica, rica em sódio e açúcar. Como optam por água e sucos naturais, podem beneficiar-se dos nutrientes da frutas.
Diversidade de vitaminas
Por utilizar vários tipos de vegetais em suas refeições, os vegetarianos podem desfrutar de muita saúde através dos grandes benefícios que a natureza tem a oferecer. Vitaminas e minerais são absorvidos e o corpo pode trabalhar de maneira mais saudável, aumentando a longevidade.
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